MTC : Qi Gong

Le Qi Gong (ou Chi Kung, prononcé tchi gong, 氣功 / 气功) est une discipline chinoise d’entraînement physique, de philosophie de soins de santé préventifs et thérapeutiques. Avec des racines dans la médecine chinoise, les arts martiaux, et la philosophie, le Qi Gong est traditionnellement considéré comme une pratique qui cultive et équilibre le Qi (énergie de vie intrinsèque). Qi (ou Chi) signifie l’air ou le souffle de la vie ou l’essence vitale. Gong signifie travail, auto-discipline, réalisation ou maîtrise. Cette discipline combine des mouvements, de la méditation et de la relaxation. Le Qi Gong est une discipline dont la pratique nous permet de prendre le contrôle de la force de vie qui traverse tout notre corps.

Le Qi Gong implique des exercices de respiration combinés avec la méditation. Les exercices de respiration aident à induire l’état de méditation, et vice-versa. Dans un état de Qi Gong, les préoccupations et les peines s’éffacent. Elles sont remplacées par des images positives, la confiance augmentée, et l’esprit renforcé. Finalement, il n’y a pas de distractions, pensées déprimantes ou d’inquiétudes. Par la méditation vous obtenez des sentiments de bonheur. Ceci stimule à son tour la circulation du sang et du Qi, ou force vitale. Grâce au Qi Gong, en cas de maladie les fonctions du corps sont en mesure de revenir à la normale. Si l’on n’est pas malade, le sentiment d’une augmentation de bien-être et le bien-être augmentent. Les gens de tous âges peuvent apprendre à pratiquer le Qi Gong, et ainsi développer et maintenir la vigueur interne et une bonne santé.

Pendant la Révolution culturelle chinoise (1965-1976), le parti communiste et les gardes rouges ont supprimé le Qi Gong. En 1978 environ, il a commencé à faire un retour. Dans les années 1980 il y eu un regain d’intérêt pour le Qi Gong en Chine. Aujourd’hui, plus de 70 millions de chinois pratiquent le Qi Gong tous les jours. Certains le font pour traiter et guérir une maladie existante. D’autres tentent de prévenir l’apparition de maladies. D’autres encore veulent se sentir mieux et être plus performant, avoir des niveaux plus élevés d’énergie et d’endurance, et ralentir le processus de vieillissement. Le Qi Gong est moins efficace en cas de  maladie aiguë ou d’urgences médicales.

Santé

Comme une forme de gymnastique douce, le Qi Gong est composé de mouvements qui sont généralement répétés, le renforcement et l’étirement du corps, en augmentant le mouvement de fluide (sang, synovial, et de la lymphe), renforcement de l’équilibre, et la sensibilisation de la façon dont le corps se déplace dans l’espace. Ces dernières années un grand nombre de livres et de vidéos ont été publiés qui mettent l’accent principalement sur le Qi Gong comme exercice et des avantages connexes pour la santé.

Comme un art de guérison, des praticiens de Qi Gong se concentrent sur la prévention et l’auto-guérison, traditionnellement considéré comme un équilibre entre l’énergie des méridiens et l’amélioration de la capacité intrinsèque du corps à guérir. Le Qi Gong a été largement utilisée en Chine dans le cadre de la Médecine Traditionnelle Chinoise, et est inclus dans le programme des universités chinoises.

Le Qi Gong aide les gens à prévenir l’apparition de maladies. Le Qi Gong augmente la force, améliore la résistance aux maladies infectieuses et la sénilité prématurée, et contribue à assurer une longue vie. Pratiquer le Qi Gong peut réduire considérablement le danger d’accident vasculaire cérébral. Il peut améliorer les niveaux de sucre dans le sang pour les diabétiques.

Le Qi Gong offre aux particuliers un moyen d’atteindre une atmosphère détendue, l’état harmonieux d’équilibre dynamique. Il améliore leur état de santé général, leur permettant de maintenir une vie exempte de douleur, pleine de vigueur et de grâce.

En 2003, l’Association Chinoise Qi Gong de Santé, a officiellement reconnu quatre exercices de Qi Gong de santé:

Changement de muscle-tendon classique (Yi Jin Jing 易筋经)
Cinq animaux (Wu Qin Xi 五 禽 戏)
Six sons de guérison (Liu Zi Jue 六字 诀)
Huit pièces de brocart (Ba Duan Jin 段 锦 气功) : démonstration complète ci-dessous

La méditation

Le Qi Gong est pratiqué pour la méditation dans le cadre de diverses traditions philosophiques et spirituelles. Comme la méditation, le Qi Gong est un moyen de calmer l’esprit et d’entrer dans un état de conscience qui apporte la sérénité, la clarté, et la béatitude. Beaucoup de pratiquants de Qi Gong trouvent la méditation plus accessible avec ses mouvements, plutôt que la méditation assise.

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