Yoga : Surya Namaskar ou Salutation au Soleil

La Salutation au Soleil (Sanskrit translittéré: Sūryanamaskāra, Sūrya soleil et Namaskāra salutation) est une des séquences de postures du Hatha Yoga. Elle peut être faite soit au début d’une séance de yoga en tant qu’échauffement ou comme un exercice de yoga unique.

La pratique complète de Surya Namaskar combine douze asanas (postures de yoga) effectuées en série dynamique. Ces asanas sont disposés en alternance de telle sorte que la colonne est étirée vers l’avant et vers l’arrière. Lorsque réalisé de manière habituelle, chaque asana est réalisé avec une respiration alternée d’inspiration et d’expiration (sauf pour le sixième asana, où la respiration doit être maintenue en suspension). Un cycle complet de Surya Namaskar comprend deux séquences de ces douze positions, avec un changement dans la seconde séquence de la jambe (de sorte qu’à chaque fois la jambe mise en avant est différente).

Ceux qui pratiquent le Surya Namaskar suivant la tradition du yoga préfèrent le faire uniquement à l’aube. Commencez debout, pieds joints, face à l’Est et les mains jointes au centre de la poitrine dans une attitude de respect envers le soleil, tout en prenant une profonde respiration.

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